wellbeing 食事からグルタチオンを補う：美と健康を育む5つのステップ
グルタチオンとは？体を守る“抗酸化の司令塔”グルタチオンは、私たちの体の中で自然につくられる抗酸化物質で、グルタミン酸・システイン・グリシンという3つのアミノ酸から構成されています。特に肝臓で多く合成され、活性酸素の無毒化や、有害物質の排出...
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wellbeing 「細胞の発電所」ミトコンドリアを整えて、エネルギーに満ちた毎日を
細胞の発電所「ミトコンドリア」とは？私たちの体は約60兆個の細胞でできており、その一つひとつに「ミトコンドリア」という小さな器官があります。栄養と酸素を使ってエネルギーを生み出す、まさに細胞の発電所です。ミトコンドリアが元気に働くことで、全...
wellbeing 困難を乗り越える力 ― しなやかな心の育て方
ふと感じる「なんとなく不調」の正体朝、鏡に映る自分に元気がなく、ため息をついてしまう。体が重く感じ、やる気が出ない。そんな「なんとなくの不調」を、多くの人が経験しています。けれども、「歳のせいかな」「忙しいだけ」と、自分の本当の声を聞かない...
wellbeing あなたにとって「最高の健康」とは？ 定義を問い直す
鏡に映る自分を見て、ふと疲れたような表情に気づいたり、朝起きるたびに体が重く感じたりすることはありませんか。「最近なんとなく調子が悪い」「昔より元気が出ない」と感じながらも、年齢のせいや忙しさのせいにして、その違和感を見過ごしてはいないでし...
wellbeing 「医療未満」の健康づくり：病気になる前に、自分を整えるという選択
健康診断ではわからない「なんとなく不調」最近、疲れやすい、眠りが浅い、気分が乗らない…。こうした状態は、健康診断では「異常なし」とされながらも、体が何かを訴えているサインかもしれません。年齢や忙しさのせいと片付けがちですが、それは“医療未満...
wellbeing あなたの“取扱説明書”は、遺伝子が知っている
「なぜ私だけ？」と思うその不調、実は体質が関係しているかもしれません「最近太りやすくなった気がする」「何をしても疲れが取れない」——そんなふうに感じることはありませんか？年齢のせい、運動不足、気合の問題……いろいろな理由を考えてはみるけれど...
wellbeing 「腸内フローラ移植」の可能性
なんとなくの不調、そのカギは「腸」にあるかもしれない「食事も睡眠も意識しているのに、なんだか不調が続く」──そんな漠然とした体のサイン、見過ごしていませんか？近年、こうした体調不良の背景に腸内環境の乱れがあることがわかってきました。腸は消化...
wellbeing バタバタな毎日に「ゆとり」を取り戻す、5つの健康アクション
忙しさの中で失われる「自分の健康」「最近、ずっと疲れが取れない」「仕事が終わると何もする気になれない」。そんな日々を送っている人は少なくありません。現代社会では、仕事や家事、育児などに追われる中で、知らず知らずのうちに自分の体や心を後回しに...
wellbeing 「なんとなく不調」の正体に気づく力 〜 自己対話がもたらす心と体の整理術
見過ごされがちな“モヤモヤ”のサイン朝起きてもスッキリしない、なんとなく気分が重い。こうした「モヤモヤ」や「だるさ」は、多くの人が日常の中で感じているものです。けれど、「忙しかったから」「天気のせいだろう」と、原因をはっきりさせないまま放置...
minimalist 「何のために減らすのか？」から始めるミニマリズム
「ミニマリスト」と聞くと、何も持たないストイックな生活を思い浮かべる人も多いかもしれません。でも、本質はそこではありません。物を減らすことは、あくまで手段であって目的ではないのです。では、私たちはなぜミニマルに暮らすのでしょうか。その理由を...
wellbeing 知識を「生きた力」に変えるために必要なこと
「もっと健康になりたい」「新しい習慣を始めたい」と思っても、なかなか続かない——そんな経験はありませんか？情報は毎日のように目に入るのに、なぜか行動につながらない。実は、健康に関する知識を得ることと、それを日々の行動に活かすことの間には、大...
wellbeing 知識を「生きた力」に変える実践力とは
健康に関する情報は、今や誰もが簡単に手に入れられる時代になりました。けれど、ただ知っているだけでは、本当の意味で役に立つとは限りません。特に心や体の健康に関しては、知識を日々の生活に取り入れ、実際の行動へと移してこそ、その真価が発揮されます...