ウェルビーイングとは何か
「健康診断では異常なし。
でも、疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」「やる気が出ない」。
そんな漠然とした不調を感じたことはありませんか？
もしかしたら、「年齢のせい」「体質だから仕方ない」と、どこかであきらめてしまっている人もいるかもしれません。
最近よく耳にする「ウェルビーイング」という言葉は、ただ病気がない状態ではなく、身体的にも、心の面でも、そして社会とのつながりにおいても、満たされた状態を意味します。
けれど、言葉だけが一人歩きして、本来の意味や実践の方法がうまく伝わっていないと感じることもあります。
ここでは、よくある疑問や誤解に対して、わかりやすく答えていきます。
遺伝子に逆らえない？——いいえ、「体質」は変えられます。
「親が病気だったから、自分もそうなるかも」「生まれつきだから体質は変えられない」。
そう思ってしまう気持ちは自然ですが、実はこれは誤解です。
遺伝子そのものの配列は変えられませんが、その働き方は私たちの生活習慣によって変化することが分かっています。
例えば、ある栄養素を代謝する力が弱い傾向がある人がいたとしても、その性質を知っていれば、栄養の摂り方を工夫したり、ストレス対策を早めに講じたりすることができます。
これは「体質に逆らう」というよりも、「自分の性質を活かす」こと。
遺伝子は、変えられない運命ではなく、「自分を理解するための手がかり」なのです。
サプリメントは必要？——自分に合った選び方がカギです。
「サプリメントって本当に必要なの？」「食事だけで十分では？」という疑問もよく聞かれます。
もちろん、基本はバランスの良い食事です。
でも現代の私たちは、食品の栄養価の低下や、ストレスの多い生活、消化機能の個人差などによって、知らず知らずのうちに必要な栄養素が足りていないことがあります。
特にビタミンDや鉄、マグネシウムなどは、不足しやすく体調に大きな影響を与える栄養素です。
検査で数値に表れにくい場合でも、「疲れやすい」「寝つきが悪い」などの体感として現れることがあります。
そうしたときに、必要な栄養を補う手段として、サプリメントが役立つこともあります。
ただし、むやみに摂るのではなく、専門家のアドバイスを受けたり、自分の体の反応を見ながら調整することが大切です。
「なんとなく不調」の背景にあるものとは？
病気ではない。でも、元気とも言えない——
そんな状態には、目に見えにくい原因が潜んでいることがあります。
たとえば、腸内環境の乱れ。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫や精神状態にも関係します。
腸内の菌バランスが崩れると、栄養の吸収やホルモンの働きにも影響が出ます。
また、細胞の中でエネルギーを作るミトコンドリアの働きが低下すると、慢性的な疲れや集中力の低下につながります。
これは、栄養の不足、有害物質の蓄積、ストレスなどが複合的に影響している可能性があります。
こうした状態は、一般的な健康診断では見落とされがちですが、専門的な視点や検査によって明らかになる場合もあります。
一人ひとり違う「自分だけの健康」を見つけよう
健康とは「こうすれば誰でも良くなる」といった単純なものではありません。
人によって遺伝的な体質も違えば、生活環境も違います。
だからこそ、自分の身体の状態を知り、それに合った方法で整えていくことが大切です。
最近では、AIやデータ解析などの技術を活用して、自分に合った食事や運動、休息のスタイルを見つけていく方法も注目されています。
自分の設計図と現状を知り、そのギャップを埋めていく——
それが、真の意味での「自分の健康を育てる」アプローチなのです。
今日からできる、一歩目
すべてを一度に変える必要はありません。
まずは「最近、体の調子はどうだろう？」と意識を向けてみることから始めてください。
小さな違和感を見逃さず、自分にとって心地よい選択を積み重ねていくことで、あなたのウェルビーイングは確実に変わっていきます。
