心と体を整える5つの視点

日々の生活のなかで、「なんとなく疲れが取れない」「肌がカサつく」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？
病院に行くほどではないけれど、確かに体が出しているサイン。
それは、心身のバランスが少しずつ崩れ始めている証かもしれません。

現代の私たちは、ストレス、運動不足、食生活の乱れ、情報過多など、目に見えにくい負担を受け続けています。
その影響で、自律神経やホルモンのバランスが乱れ、心にも体にも「不調の芽」が生まれやすくなっているのです。

心と体はひとつながり

私たちは、心と体が深く影響し合う仕組みのなかで生きています。
たとえば、睡眠不足の日にイライラしやすかったり、ストレスが溜まるとお腹の調子を崩したりするように、どちらか一方だけを整えても、根本的な改善にはなりません。
心身のバランスを整えるには、多角的な視点が必要です。

ストレスを理解し、対処する力を育てる

ストレスは、誰にとっても避けられないものです。
仕事や家庭、人間関係のストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れ、体内の調整機能に影響が出始めます。
心拍数が上がる、眠れなくなる、胃腸の調子が悪くなる、気分が落ち込みやすくなる…
そんなサインがあれば、心身の疲労が進行しているかもしれません。

大切なのは、ストレスをゼロにすることではなく、どんなときにストレスを感じやすいかを自覚し、それにうまく対処する力を育てること。
深呼吸や軽い運動、信頼できる人との会話など、自分に合ったストレス対処法を見つけておくことが、心の回復力を高める鍵になります。

東洋医学の視点から「潤い不足」を読み解く

東洋医学では、体が出す微細なサインに耳を傾けることを大切にしています。
特に、肌や唇の乾燥、便秘、不眠、イライラなどは、「体の潤い＝陰液」が不足しているサインとされます。陰液とは、体内の水分や栄養が満ちている状態のこと。
心が安定していると、体の潤いも保たれ、逆に潤いが足りないと、感情の波が激しくなりやすくなると言われています。

最近ではこの考え方が、西洋医学や予防医療の分野でも再評価され、症状が出る前にケアする「未病」へのアプローチとして注目されています。