その“なんとなく不調”は、体からのサインかもしれない
朝起きてもスッキリしない。集中力が続かない。気分が沈みやすい。
明確な病名はないけれど、どこか不調を感じる――
そんな経験はありませんか？
多くの方がこれを「年齢のせい」や「ストレス」「寝不足」と片付けてしまいがちです。
でも、医療機関では異常なしとされても、体の内部では小さなアンバランスが起きていることが少なくありません。
私がヘルスコーチとしてお手伝いしたいのは、まさにこの「見えづらい不調」に悩む方々です。
体が発する微細なサインを丁寧に読み取り、本来の健やかな状態に戻していくことは、誰にでもできるのです。
健康は“内側”から整える時代へ
私たちの体は、実に精密な仕組みで成り立っています。
たとえば、腸は単なる消化器官ではなく、感情や免疫機能とも密接に関わっており、「第二の脳」と呼ばれることもあります。
また、細胞の中にあるミトコンドリアは、体のエネルギーの9割以上を作り出す働きをしており、ここが弱ると慢性的な疲労が起こりやすくなります。
さらに、食べたものの栄養素がきちんと吸収されるかどうかは、胃酸や腸内環境、さらには体内の有害物質の蓄積にも左右されるのです。
たとえば、重金属や化学物質の一部は、現代の食生活や環境の中で知らず知らずのうちに体に取り込まれ、代謝や免疫に影響を及ぼしているケースもあります。
こうした要素は一般的な健康診断では見落とされやすく、自覚症状があっても原因不明とされてしまうのです。
ヘルスコーチングとは「あなた自身を知る」こと
こうした複雑な背景を持つ不調には、画一的な健康アドバイスでは不十分です。
私が提供するヘルスコーチングでは、統計上の平均値ではなく「あなたの体質」に注目します。
これは、遺伝的な体質、腸内細菌のバランス、生活習慣、血液検査などを総合的に解析し、個人ごとに最適な食事や習慣を提案する「精密栄養学（パーソナライズド・ニュートリション）」に基づいています。
たとえば、ある人はマグネシウムの吸収効率が低く、それが睡眠や筋肉のこわばりに関係していることもあります。
また、ビタミンDの代謝能力が遺伝的に弱く、一般的な摂取量では不足する場合もあります。
こうした“自分だけの特性”を知ることが、不調の根本にアプローチする第一歩となります。
体の中から整える具体的なステップ
コーチングでは、まず日々の食事を一緒に見直します。
何をどのように食べるか、そして何を避けるべきか。
特に腸内環境を整える食物繊維や発酵食品の取り入れ方、胃酸の分泌を促す食習慣なども重要なポイントです。
次に、有害物質の排出を促す栄養素の活用や、肝臓・胆汁の機能を支える食材を提案します。
ミトコンドリアの活性化のためには、適度な有酸素運動や日光浴、断食などのセルフケアも効果的です。
さらに、心の状態も見逃せません。強いストレスや浅い睡眠は、自律神経を乱し、消化や免疫の働きを低下させます。
深呼吸やマインドフルネス、睡眠の質を高める環境整備など、心身両面からのアプローチが健康への土台となります。
「自分の体を知る力」が人生を変える
ヘルスコーチングの目的は、単なる一時的な改善ではありません。
大切なのは、自分の体の声に気づき、自ら整えていける力を身につけること。
数値としての変化と、体感としての変化、その両方を実感できるプロセスを通じて、あなた自身が主役となる健康の旅が始まります。
不調を「仕方がない」と諦めてしまう前に、まずは小さな変化を試してみませんか？
あなたの体には、本来の活力と可能性がすでに備わっています。
その力を引き出し、心も体も軽やかに日々を過ごす未来を、共に目指していきましょう。
