wellbeing 質の高い休息が心の栄養になる理由 ― 日々を穏やかに過ごすための習慣
心が疲れているサイン、見逃していませんか？夜ぐっすり眠れなかったり、イライラしやすくなったり、ちょっとしたことで不安になることはありませんか？こうした変化は、単なる「疲れ」ではなく、体の内側からのSOSかもしれません。私たちの心と体は深くつ...
いきいき元気の処方箋
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wellbeing 不安やイライラは「気のせい」じゃない？マグネシウムが心を支える理由
気分の揺らぎに、栄養が関係しているかもしれません「最近なんだかイライラする」「些細なことで不安になる」「夜、なかなか寝つけない」――そんな日が続くと、自分の性格やメンタルに問題があるのかと不安になりますよね。でも実は、こうした心の不調に栄養...
wellbeing 幸せホルモンを育てよう ー 心と体を整えるセロトニンと栄養の関係
心の不調は「セロトニン不足」かもしれない不安や気分の落ち込み、やる気の低下は、誰もが経験するものです。その原因として、ストレスや睡眠不足に加えて、「食事の質」が大きく関係していることがわかってきました。脳内で働く神経伝達物質「セロトニン」は...
wellbeing 心の健康も大切に。メンタルウェルビーイングを育てるためにできること
なぜ今「心の健康」が大切なのか「最近、なんとなく気分が晴れない」「何をしても疲れやすい」――そんなふうに感じることはありませんか？忙しい日常、先行きの見えない社会、情報の多さ。今の時代を生きる私たちは、無意識のうちに心にストレスを抱えてしま...
wellbeing だるさ・疲れ・気分の落ち込み… その不調、鉄が関係しているかも。
最近、なんとなく疲れが取れない、やる気が出ない、頭がぼーっとする…。そんな不調を感じていませんか？実はそれ、鉄分の不足が関係しているかもしれません。鉄は、体にとって欠かせない栄養素。ところが多くの人が、不足していることに気づいていないのです...
wellbeing 肌荒れ、かゆみの原因は「腸」にある？体の内側から見直す肌トラブル対策
高価なスキンケアを使っても、なぜか肌荒れやかゆみが続く。そんな経験はありませんか？もしかすると、その不調は皮膚の表面だけの問題ではなく、体の内側――特に「腸内環境」と深く関係しているかもしれません。肌と腸。あまり関係がなさそうに思えるこの二...
wellbeing 甘いものがやめられないのは、意志のせいじゃない？
食後に無性に甘いものが食べたくなる。やめたいのに、ついお菓子に手が伸びてしまう。そんな悩みを「意志の弱さ」だと感じていませんか？実は、その欲求の裏には、体の中にひそむ“ある菌”の影響があるかもしれません。糖を欲しがる「カンジタ菌」の正体カン...
wellbeing お腹の張りやガスが続くあなたへ──それ、小腸のトラブル「SIBO」かもしれません
不快な症状、その原因は小腸にあるかも？「最近お腹が張る」「ガスがたまりやすい」「お腹の調子が安定しない」。そんな違和感を抱えながら、いつものことだと見過ごしていませんか？その不調、実は「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）」という状態が隠れてい...
wellbeing 「なんだか体がだるい…」その原因、実は腸にあるかもしれません
「最近ずっと疲れている」「寝てもすっきりしない」そんな漠然とした不調に心当たりはありませんか？実はそのだるさや倦怠感、単なる寝不足やストレスのせいだけではないかもしれません。私たちの体の内側、特に消化器系のバランスの乱れが、慢性的な疲労感に...
wellbeing 感染症に負けない体をつくる、毎日の習慣とは
最近なんだか疲れやすい、風邪をひきやすくなった気がする…。そんなふうに感じることはありませんか？実はそれ、体の「防御力」、つまり免疫力が下がっているサインかもしれません。マスクや手洗い、うがいといった外からの感染症対策も大切ですが、それだけ...
wellbeing その不調、実は“ストレスによる免疫低下”かもしれません
ストレスと免疫の意外な関係「なんだか疲れやすい」「風邪をひきやすくなった」――そんな体のサイン、実は“ストレス”が関係しているかもしれません。ストレスは、ただの心の問題ではなく、体に備わっている免疫機能にも大きな影響を与えます。免疫システム...
wellbeing 睡眠不足は免疫力の敵──体を守るために「よく眠る」ことの大切さ
私たちの体は、常に外からのウイルスや細菌といった病原体と戦っています。このときに働くのが「免疫力」です。栄養バランスの良い食事や適度な運動が大切だということはよく知られていますが、意外と見落とされがちなのが「睡眠」です。実は、睡眠の質と量は...