wellbeing 免疫細胞を元気にする食事術──体の内側から整える、毎日の選択
季節の変わり目やウイルスが流行る時期、なんとなく体がだるい、風邪をひきやすい…そんな経験はありませんか？これらは、もしかすると「免疫力の低下」のサインかもしれません。私たちの体には、外から侵入する病原体やウイルスから身を守るための「免疫シス...
いきいき元気の処方箋
wellbeing 
wellbeing 腸が決める、あなたの免疫力。今こそ「腸活」をはじめよう
風邪や不調が続くのは、腸が原因かもしれません「最近、風邪をひきやすくなった」「アレルギーがひどくなってきた」そんな悩みを抱えていませんか？その背景には、免疫力の低下が隠れているかもしれません。そして今、体を守る免疫力のカギを握る存在として注...
wellbeing 消化酵素のチカラで変わる、体のめぐりと毎日の元気
「食事には気をつけているのに、なんだか疲れが抜けない」「栄養は足りているはずなのに不調が続く」――そんな感覚を抱えていませんか？ その原因は、もしかすると“消化力”にあるかもしれません。食べ物を体のエネルギーへと変えるには、消化酵素の助けが...
wellbeing 腸は“第二の脳”。腸内フローラを整えて、毎日をごきげんに
腸から整える、心と体。今日から始める、善玉菌とのつき合い方「最近、なんとなく疲れやすい」「食後にお腹が張る」「気分が沈みがち」――そんな日常の不調、思い当たることはありませんか？その原因、もしかしたら「腸内環境」が関係しているかもしれません...
wellbeing 腸と消化力の秘密──心と体を整える「第二の脳」のチカラ
「なんとなく調子が出ない」「疲れやすい」「気分が落ち込みがち」。そんな不調の裏には、腸のコンディションが関係しているかもしれません。腸は、単に食べ物を消化・吸収する器官ではありません。近年では「第二の脳」とも呼ばれ、心と体の両方に深く関わっ...
wellbeing 体のだるさは“内側の不調”？胃から始める健康づくり
胃の不調は「消化力」のサインかも？「最近なんだか胃が重い」「食後に疲れる」そんな感覚があるなら、もしかしたら「消化力」が落ちているのかもしれません。消化とは、食べ物を体が使える形に変え、栄養として吸収するための重要なプロセス。中でも、最初の...
wellbeing 食べているのに疲れる？体がうまく栄養を吸収できない理由
「食べているのに元気が出ない」のはなぜ？朝起きても体が重い、何を食べてもエネルギーが湧かない。そんな不調を感じていませんか？しっかり食べているつもりでも、実はその栄養が体にきちんと吸収されていないケースがあります。これは「消化不良」が関係し...
wellbeing 今日から始める、食事記録という小さな習慣
体調不良の原因は食事にあるかも最近、なんとなく体が重い、疲れやすい、気分が不安定…そんな感覚を抱えていませんか？忙しい日々の中で、「これといった理由が思い当たらない」と感じている人も少なくないでしょう。ですが、その不調の原因は、日々の食事の...
wellbeing そのひと口が、未来を変える。今日からできる「食事の質」アップ術
「なんとなく不調」感じていませんか？最近、「寝ても疲れが取れない」「肌の調子が悪い」「気分がすぐれない」…そんな不調を感じることはありませんか？その原因、もしかしたら日々の“食事の質”にあるかもしれません。私たちの体は、食べたものでできてい...
wellbeing 不調の原因は栄養不足かも？現代人に足りない栄養素とは
「疲れがとれない」「集中できない」「イライラしやすい」──そんな不調をなんとなく感じながら、毎日をやり過ごしていませんか？忙しい現代人は、食べる量は足りていても、体が本当に必要とする栄養が不足している「隠れ栄養失調」状態に陥っていることがあ...
wellbeing 「疲れやすい」「なんとなく不調」…もしかしてビタミン・ミネラル不足？
なんとなく不調の正体朝からなんだか体が重い。集中力が続かない。肌の調子もいまひとつ。そんな“なんとなく不調”に悩んでいませんか？原因は、睡眠や運動不足だけでなく、ビタミンやミネラルの不足かもしれません。前回は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭...
wellbeing 食事は体の土台づくり。健康な毎日を支える第一歩とは？
「最近なんだか疲れやすい」「ちょっとしたことで風邪をひいてしまう」そんな変化を感じることはありませんか？あるいは、朝食を抜いたり、コンビニ弁当で済ませたりと、忙しさのなかでつい食事が「ただのエネルギー補給」になっていないでしょうか。けれど、...