wellbeing 最高の睡眠を手に入れるために、今すぐできること
「寝ているのに疲れが取れない」は危険信号朝起きてもすっきりせず、日中もだるさや集中力の低下が続く。そんな状態が続いているなら、それは睡眠の「量」だけでなく「質」に問題があるサインかもしれません。忙しい現代人は、つい睡眠を後回しにしがちですが...
ホリスティック・クエスト
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wellbeing 「ちゃんと眠れていますか？」──その睡眠不足が、心と体に与える影響
なぜ、眠っても疲れが取れないのか？朝起きたとき、なんだかスッキリしない。仕事中も集中力が続かず、ついボーっとしてしまう。そんな状態が続いている人は、「睡眠負債」を抱えている可能性があります。現代人は、仕事や家事、育児、スマートフォンの使用な...
wellbeing 見過ごさないで！お腹の不調は腸からのサイン
なんとなくの不調、そのままにしていませんか？「最近お腹が張る」「食後にモヤモヤする」「スッキリ感がない」。そんな不調を、つい「ストレスのせいかな」「年齢のせいかも」と済ませていませんか？実はこれらの症状は、腸が発している大切なサインかもしれ...
wellbeing 腸内環境を整える食事とライフスタイル
なんとなく不調…そのサイン、腸からのメッセージかも？朝起きても疲れが抜けない。肌が荒れやすい。気分が落ち込みやすい。そんな「はっきり原因は分からないけど調子が悪い」状態に心当たりはありませんか？その“なんとなく不調”の裏には、腸内環境の乱れ...
wellbeing 「第二の脳」と呼ばれる腸：あなたの心と体を支えるもうひとつの司令塔
なんとなく体が重い、気分が落ち込む、肌の調子が悪い…。こうした不調を「年のせい」や「体質だから」と見過ごしていませんか。実は、その原因の一つに「腸内環境の乱れ」が関係している可能性があります。私たちの腸は、食べ物を消化する場所というだけでは...
wellbeing 「第二の脳」と呼ばれる腸 ー あなたの心と体を支える、小さな司令塔
なんとなくの不調、それは腸からのサインかも朝起きても疲れが取れない。肌荒れが続く。ちょっとしたことでイライラしてしまう。そんな“なんとなくの不調”に心当たりはありませんか？それらは単なる加齢やストレスのせいではなく、体の内側からの「サイン」...
wellbeing 筋肉の「始まり」と「終わり」を知ると、体の使い方が変わる
体の構造を知ることが健康の第一歩健康な体づくりには、日々の運動やケアが欠かせません。しかし、ただ体を動かすだけでは十分とは言えません。体の仕組みを理解することで、トレーニングやストレッチの質が大きく変わってきます。中でも、筋肉がどこから始ま...
wellbeing 万が一のけがに備えて。体を知ることから始めよう
不意のけがに備えるために健康のために体を動かすことはとても大切ですが、その一方で、運動中に思いがけないけがをする可能性もゼロではありません。そんなとき、あわてず冷静に対応できるかどうかが、その後の回復に大きく影響します。基本的な応急処置のひ...
wellbeing 万が一のけがに備えて。冷静に対応できるRICE処置の基本
けがは誰にでも起こりうるもし、足をひねってしまったら？スポーツ中や日常生活の中で、ふとした瞬間に起こるのが「けが」です。急に動かしたときの捻挫、転倒による打撲、筋肉の肉ばなれなど、誰にでも起こりうるリスクがあります。そんなとき、焦らず適切に...
wellbeing 運動を続けるために大切なこと ― 怪我のしくみと予防の基本
怪我を正しく理解することから始めよう運動をすることで、私たちは心と体の健康を保ち、日々の生活に活力を得られます。けれども、楽しんでいる最中に突然怪我をしてしまうと、長く休まなければならなかったり、再開が不安になったりすることもあります。怪我...
wellbeing 健康診断の「A判定」に安心しすぎないで
「異常なし」に潜む見えない不調健康診断の結果を見て「A判定」と書かれていると、多くの人はほっと安心します。でも、「なんとなくだるい」「以前より疲れやすい」など、体調に違和感を抱いた経験はありませんか？実は、健康診断で使われる基準値は、あくま...
wellbeing 疲労回復を早める！あなたに合った賢いリカバリー戦略
毎日の仕事や育児、運動などで、私たちの体と心は知らず知らずのうちに負担を受けています。「最近なんとなくダルい」「集中力が続かない」──そんな不調は、体からのサインかもしれません。こうした疲れをそのままにせず、適切に回復させること。これが、翌...