wellbeing 心と体が求める本当の安定：小さな不調に耳を澄ませて
朝起きてもなんとなく体がだるい。気分が沈んだり、理由もなくイライラすることが増えた。そんな“心と体の違和感”を、忙しさやストレスのせいだと片づけていませんか？実はそれらは、あなた自身からの「そろそろケアしてほしい」という大切なサインかもしれ...
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wellbeing 「なんとなく不調」を見過ごさないで――体の声に耳を傾ける第一歩
その“なんとなく不調”は、体からのサインかもしれない朝起きてもスッキリしない。集中力が続かない。気分が沈みやすい。明確な病名はないけれど、どこか不調を感じる――そんな経験はありませんか？多くの方がこれを「年齢のせい」や「ストレス」「寝不足」...
wellbeing 心と体を整える5つの視点
日々の生活のなかで、「なんとなく疲れが取れない」「肌がカサつく」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？病院に行くほどではないけれど、確かに体が出しているサイン。それは、心身のバランスが少しずつ崩れ始めている証かもしれません。現代の私...
wellbeing 体が発している「潤い不足」というサイン
その不調、「未病」かもしれません「なんだか調子が出ない」「肌がかさつく」「疲れやすい」――そんな漠然とした不調を感じることはありませんか？病院に行くほどではないけれど、確実に体調がすぐれない。現代の私たちは、ストレス、情報過多、運動不足、偏...
wellbeing 未病に気づき、整えるための5つの視点
あなたの「なんとなく不調」はどこから？朝すっきり起きられない、疲れが取れない、イライラしやすい――そんな小さな不調を感じていませんか？病気とまではいかないけれど、なんとなく調子が悪い。この状態を東洋医学では「未病（みびょう）」と呼びます。未...
wellbeing ウェルビーイングを深く学ぶ
疲れやすいのは「体の仕組み」を知らないからなんとなく続く疲れや集中力の低下。その原因は、エネルギーの作り方にあるかもしれません。私たちの体は、細胞内で「ATP」というエネルギーを生み出しています。これをつくるためには、糖や脂肪、そしてビタミ...
wellbeing 見過ごさないで！いびきが教える睡眠と健康のSOS
そのいびき、本当に「クセ」だけですか？「最近、朝の目覚めが悪い」「パートナーにいびきを指摘された」。そんな経験がある人は少なくないでしょう。けれど、「たまたま疲れていたのかも」「昔からの癖だから」と見過ごしていませんか？実はいびきは、体から...
wellbeing 自然にふれる時間が、心と体を整える
デジタル社会に疲れた心と体現代の暮らしは便利でスピード感にあふれています。スマートフォンやパソコンを通じて、私たちは常に大量の情報に囲まれています。その一方で、自然とふれ合う時間は減り、心や体のバランスを崩してしまう人も少なくありません。ス...
wellbeing パワーナップで午後の眠気を味方に ― 集中力とパフォーマンスを回復させる「短時間仮眠」の力
午後に訪れる眠気は「異常」ではない昼食後、急に集中力が切れたり、眠気に襲われたりするのは、あなただけではありません。実はこの眠気は、私たちの体内時計＝「概日リズム」の自然な反応。人間の体は1日に2度、強い眠気を感じるタイミングがあり、その1...
wellbeing 情報に疲れたあなたへ。心と体を整える「デジタルデトックス」のすすめ
朝目覚めてすぐスマホを手に取り、日中はパソコンに向かい、夜はSNSを見ながら眠りにつく。そんな生活が当たり前になっていませんか？今の時代、情報はいつでもどこでも手に入ります。とても便利な反面、私たちは「情報の波」に飲み込まれがちです。最新の...
wellbeing 最高の睡眠を手に入れるために、今すぐできること
「寝ているのに疲れが取れない」は危険信号朝起きてもすっきりせず、日中もだるさや集中力の低下が続く。そんな状態が続いているなら、それは睡眠の「量」だけでなく「質」に問題があるサインかもしれません。忙しい現代人は、つい睡眠を後回しにしがちですが...
wellbeing 睡眠の質を高めるために、今日からできること
健康を保つうえで、睡眠の質はとても大切な要素です。睡眠が足りないと、日中の集中力や気分が下がるだけでなく、体の修復や免疫の働きにも影響します。睡眠中、私たちの体は細胞を修復し、内臓や神経のバランスを整える時間を確保しています。特に深い眠りの...