wellbeing 「ちゃんと眠れていますか？」──その睡眠不足が、心と体に与える影響
なぜ、眠っても疲れが取れないのか？朝起きたとき、なんだかスッキリしない。仕事中も集中力が続かず、ついボーっとしてしまう。そんな状態が続いている人は、「睡眠負債」を抱えている可能性があります。現代人は、仕事や家事、育児、スマートフォンの使用な...
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wellbeing 運動不足を解消しよう。無理なく続ける習慣で、心も体も元気に
「最近、疲れやすくなった」「気分が落ち込みやすい」「なんとなく不調が続いている」。そんな感覚があるなら、運動不足が関係しているかもしれません。現代の暮らしは便利になった一方で、歩く機会が減り、デスクワーク中心の生活で体を動かす時間が不足しが...
wellbeing 見過ごさないで！お腹の不調は腸からのサイン
なんとなくの不調、そのままにしていませんか？「最近お腹が張る」「食後にモヤモヤする」「スッキリ感がない」。そんな不調を、つい「ストレスのせいかな」「年齢のせいかも」と済ませていませんか？実はこれらの症状は、腸が発している大切なサインかもしれ...
wellbeing 腸内環境を整える食事とライフスタイル
なんとなく不調…そのサイン、腸からのメッセージかも？朝起きても疲れが抜けない。肌が荒れやすい。気分が落ち込みやすい。そんな「はっきり原因は分からないけど調子が悪い」状態に心当たりはありませんか？その“なんとなく不調”の裏には、腸内環境の乱れ...
wellbeing 「第二の脳」と呼ばれる腸：あなたの心と体を支えるもうひとつの司令塔
なんとなく体が重い、気分が落ち込む、肌の調子が悪い…。こうした不調を「年のせい」や「体質だから」と見過ごしていませんか。実は、その原因の一つに「腸内環境の乱れ」が関係している可能性があります。私たちの腸は、食べ物を消化する場所というだけでは...
wellbeing 心と体を整える生活習慣のヒント
朝起きても疲れが残っている。なんとなく気分がすぐれない。病気というわけではないけれど、どこか不調を感じる――そんな“未病”の状態に心当たりはありませんか？忙しさの中でつい後回しになりがちな健康管理ですが、少し意識を変えるだけで、体と心は本来...
wellbeing 「第二の脳」と呼ばれる腸 ー あなたの心と体を支える、小さな司令塔
なんとなくの不調、それは腸からのサインかも朝起きても疲れが取れない。肌荒れが続く。ちょっとしたことでイライラしてしまう。そんな“なんとなくの不調”に心当たりはありませんか？それらは単なる加齢やストレスのせいではなく、体の内側からの「サイン」...
wellbeing 体の仕組みを知り、できることから整える
もしかしてそれ、ストレスのサイン？朝から体が重く、集中力が続かない。最近ちょっとしたことでイライラしたり、寝つきが悪かったり…。こうした心身の不調は、もしかすると“慢性的なストレス”が関係しているかもしれません。ストレスは誰にとっても避けら...
wellbeing 筋肉の「始まり」と「終わり」を知ると、体の使い方が変わる
体の構造を知ることが健康の第一歩健康な体づくりには、日々の運動やケアが欠かせません。しかし、ただ体を動かすだけでは十分とは言えません。体の仕組みを理解することで、トレーニングやストレッチの質が大きく変わってきます。中でも、筋肉がどこから始ま...
wellbeing 質の高い休息が心の栄養になる理由 ― 日々を穏やかに過ごすための習慣
心が疲れているサイン、見逃していませんか？夜ぐっすり眠れなかったり、イライラしやすくなったり、ちょっとしたことで不安になることはありませんか？こうした変化は、単なる「疲れ」ではなく、体の内側からのSOSかもしれません。私たちの心と体は深くつ...
wellbeing 万が一のけがに備えて。体を知ることから始めよう
不意のけがに備えるために健康のために体を動かすことはとても大切ですが、その一方で、運動中に思いがけないけがをする可能性もゼロではありません。そんなとき、あわてず冷静に対応できるかどうかが、その後の回復に大きく影響します。基本的な応急処置のひ...
wellbeing 不安やイライラは「気のせい」じゃない？マグネシウムが心を支える理由
気分の揺らぎに、栄養が関係しているかもしれません「最近なんだかイライラする」「些細なことで不安になる」「夜、なかなか寝つけない」――そんな日が続くと、自分の性格やメンタルに問題があるのかと不安になりますよね。でも実は、こうした心の不調に栄養...