minimalist 「持ちすぎ」が奪うもの、手放すことで得られる本当の豊かさ
なぜ、私たちは「もっと欲しくなる」のか？私たちは今、かつてないほど多くのモノと情報に囲まれて暮らしています。それなのに、なぜか「足りない」と感じてしまう——。その背景には、巧妙に設計された消費文化とテクノロジーの力があります。「買えば幸せに...
2025-05
minimalist 
wellbeing 厚みのある胸板を目指すなら、大胸筋を知ることから始めよう
胸元に厚みがあると、体全体の印象が引き締まり、Tシャツ1枚でも堂々とした姿になります。見た目の変化だけでなく、腕で物を押す・支えるといった動作にも関わる「大胸筋」は、実用性も高い重要な筋肉です。大胸筋ってどんな筋肉？大胸筋は、胸の広い範囲に...
wellbeing お腹の張りやガスが続くあなたへ──それ、小腸のトラブル「SIBO」かもしれません
不快な症状、その原因は小腸にあるかも？「最近お腹が張る」「ガスがたまりやすい」「お腹の調子が安定しない」。そんな違和感を抱えながら、いつものことだと見過ごしていませんか？その不調、実は「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）」という状態が隠れてい...
防災サバイバル 自然と向き合う経験が、もしもの時に役立つ
「突然の地震、停電、避難…自分や家族をどう守ればいいのか分からない」そんな不安を感じたことはありませんか？日本は自然の恵みにあふれる一方で、地震や台風、豪雨、噴火など、多くの自然災害のリスクを抱えています。けれど、その自然と向き合う経験こそ...
wellbeing 引き締まった背中で印象アップ！
「写真に写った自分の後ろ姿に、思わずギョッとした」──そんな経験はありませんか？背中は自分では見えにくい分、意識が向きにくいパーツですが、他人からは意外とよく見られています。すっきり引き締まった背中は、それだけで立ち姿が美しく見え、全身の印...
wellbeing 下半身トレーニングで怪我を防ぎ、効果を最大化する方法
なぜ「下半身」が重要なのか？「膝が痛くなるからスクワットは苦手」「何をどこまでやればいいかわからない」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は、下半身の筋肉は、立つ・歩く・走るなどの日常動作のほとんどを支えており、体の土台と...
minimalist 引き出し一つから始める、暮らしを整える片付け習慣
キッチンの引き出し、気づけば物があふれていませんか？菜箸やお玉、計量スプーンなど、使う頻度も形もバラバラな道具たちが詰め込まれ、「あれ、どこだっけ？」と毎回探す羽目に。引き出しを開けるたび、軽いため息が出てしまう――そんな経験がある人は多い...
wellbeing トレーニング効果を最大化する栄養戦略
運動だけでは足りない理由「運動しているのに、なかなか成果が出ない」「トレーニング後に疲れが抜けない」。そんな悩みを抱えていませんか？健康とは、ただ病気がないというだけでなく、心と体がベストな状態で働ける「最適な健康状態（オプティマルヘルス）...
wellbeing 「なんだか体がだるい…」その原因、実は腸にあるかもしれません
「最近ずっと疲れている」「寝てもすっきりしない」そんな漠然とした不調に心当たりはありませんか？実はそのだるさや倦怠感、単なる寝不足やストレスのせいだけではないかもしれません。私たちの体の内側、特に消化器系のバランスの乱れが、慢性的な疲労感に...
防災サバイバル ハイキング経験が防災につながる理由──自然を楽しむ力が「いざ」に生きる
私たちが暮らす日本列島は、地震や津波、台風、豪雨、火山噴火など、多くの自然災害が起こりやすい土地にあります。その一方で、豊かな自然や四季の風景に恵まれ、登山やハイキング、キャンプといったアウトドア活動が身近にあります。この「自然を楽しむ経験...
wellbeing 「あなたに合った健康法」を見つけるために
健康情報の波に飲み込まれないためにネットやテレビを見ていると、毎日のように新しい健康法が紹介されています。スーパーフード、糖質制限、サウナ、断食…。どれも魅力的に見えて、試してみたくなるのも無理はありません。でも、「みんなに良い」が「あなた...
wellbeing 感染症に負けない体をつくる、毎日の習慣とは
最近なんだか疲れやすい、風邪をひきやすくなった気がする…。そんなふうに感じることはありませんか？実はそれ、体の「防御力」、つまり免疫力が下がっているサインかもしれません。マスクや手洗い、うがいといった外からの感染症対策も大切ですが、それだけ...