minimalist ミニマリズムは「センス」じゃない。「考え方」から始めよう
それは特別な人の生き方じゃない「ミニマリズムって、なんだかおしゃれな人の専売特許みたい…」そう感じている人は少なくありません。SNSで見かける白くて整った部屋、センス良く配置されたインテリア。それを見て「私には無理」と感じたことがあるかもし...
2025-05
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wellbeing 運動だけじゃ足りない？健康の鍵を握る「食事」という土台
なぜ運動だけでは健康になれないのか「最近、疲れが取れにくい」「運動しているのに、なかなか成果を感じられない」――そんな声は少なくありません。運動は心肺機能の向上や筋力維持、ストレス軽減など多くの効果をもたらしますが、「運動していれば、食事は...
wellbeing そのひと口が、未来を変える。今日からできる「食事の質」アップ術
「なんとなく不調」感じていませんか？最近、「寝ても疲れが取れない」「肌の調子が悪い」「気分がすぐれない」…そんな不調を感じることはありませんか？その原因、もしかしたら日々の“食事の質”にあるかもしれません。私たちの体は、食べたものでできてい...
防災サバイバル 自然と親しみ、楽しみながら備える「防災の知恵」
いつ起こるか分からない災害に、どう備えるかあなたの家には、電気や水道が止まったときに役立つ道具がありますか？日本列島に暮らす私たちは、いつ災害に見舞われてもおかしくない環境にいます。地震、台風、大雨。避けられない自然災害にどう向き合うかが、...
wellbeing 情報の海で迷わないために ― あなたの健康は、あなた自身が守るもの
情報が多すぎる今、自分の健康をどう守る？私たちのまわりには、健康に関する情報があふれています。食事法、運動、睡眠、サプリメント。SNSやテレビ、雑誌で次々と「新しい正解」が紹介され、それを参考にして生活を変えようとする人も多いでしょう。けれ...
wellbeing 不調の原因は栄養不足かも？現代人に足りない栄養素とは
「疲れがとれない」「集中できない」「イライラしやすい」──そんな不調をなんとなく感じながら、毎日をやり過ごしていませんか？忙しい現代人は、食べる量は足りていても、体が本当に必要とする栄養が不足している「隠れ栄養失調」状態に陥っていることがあ...
minimalist 「本当に必要なもの」だけで生きる。
物に囲まれた生活に、ちょっとした違和感を感じたらある朝、目覚めて部屋を見渡したとき、ふと息苦しさを感じたことはありませんか？使っていないのに捨てられない物がどんどん増えていく。そんな「重さ」に囲まれた暮らしは、私たちの心や時間にも負担をかけ...
wellbeing “健康になる知識”ではなく、“自分で育てる健康”を
知識を得ても変われない？——その理由は「体験の欠如」かもしれない「健康のために○○がいい」と聞いて、本やネットで調べてみた。でも実際にやってみると、思ったような変化を感じられなかったり、続けられなかったり。そんな経験はありませんか？情報があ...
wellbeing 「疲れやすい」「なんとなく不調」…もしかしてビタミン・ミネラル不足？
なんとなく不調の正体朝からなんだか体が重い。集中力が続かない。肌の調子もいまひとつ。そんな“なんとなく不調”に悩んでいませんか？原因は、睡眠や運動不足だけでなく、ビタミンやミネラルの不足かもしれません。前回は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭...
防災サバイバル 遊びが備えになる。キャンプ用品で「明かり」を守る防災術
災害時にこそ力を発揮する「趣味の道具」日本は自然災害が多い国です。地震や台風、大雨などによって、突然ライフラインが止まり、日常が一変することがあります。そんな時に頼れるのは、実は「自分の手でできること」です。とくに、キャンプやアウトドアを楽...
wellbeing 「なんとなく不調」を抜け出すには？ 忙しい私たちのための小さな習慣づくり
「時間がない」を手放して、自分らしいコンディションへ朝の支度に追われ、電車に駆け込み、仕事を終えれば家事や育児。ようやくひと息ついた頃には、もう寝る時間。そんな毎日を送っていると、ふと鏡に映る自分に違和感を覚えることはありませんか？「なんだ...
wellbeing 「素直さ」から始める、あなたらしい健康づくり
あなたの体と心が送る、小さなサインに気づいていますか？「最近なんだか疲れやすい」「体が重く感じる」「気分が沈む日が増えた」——そんな変化を感じたことはありませんか？年齢や忙しさのせいにしてやり過ごしてしまうこともあるかもしれませんが、その違...