wellbeing ウェルビーイングを深く学ぶ
疲れやすいのは「体の仕組み」を知らないからなんとなく続く疲れや集中力の低下。その原因は、エネルギーの作り方にあるかもしれません。私たちの体は、細胞内で「ATP」というエネルギーを生み出しています。これをつくるためには、糖や脂肪、そしてビタミ...
2025-06
wellbeing 
防災サバイバル 過去の災害から学ぶ ― 命を守る知恵を未来へ
災害と共に生きる国・日本日本は、地震や津波、台風、豪雨、土砂災害など、自然災害が多発する国です。その理由は、四つのプレートが交差する地理条件と、雨や雪が多い気候にあります。このような環境の中で、私たちは長年にわたり自然と向き合い、災害と共に...
wellbeing 見過ごさないで！いびきが教える睡眠と健康のSOS
そのいびき、本当に「クセ」だけですか？「最近、朝の目覚めが悪い」「パートナーにいびきを指摘された」。そんな経験がある人は少なくないでしょう。けれど、「たまたま疲れていたのかも」「昔からの癖だから」と見過ごしていませんか？実はいびきは、体から...
wellbeing 自然にふれる時間が、心と体を整える
デジタル社会に疲れた心と体現代の暮らしは便利でスピード感にあふれています。スマートフォンやパソコンを通じて、私たちは常に大量の情報に囲まれています。その一方で、自然とふれ合う時間は減り、心や体のバランスを崩してしまう人も少なくありません。ス...
minimalist 「減らすこと」で、お金と心にゆとりを取り戻す
増えすぎたモノと情報が私たちを疲れさせている現代を生きる私たちは、モノだけでなく情報や人間関係のプレッシャーにも囲まれています。スマートフォンを開けば、欲しくなる商品や理想のライフスタイルが次々に目に飛び込んできます。気づけば時間もお金も奪...
wellbeing パワーナップで午後の眠気を味方に ― 集中力とパフォーマンスを回復させる「短時間仮眠」の力
午後に訪れる眠気は「異常」ではない昼食後、急に集中力が切れたり、眠気に襲われたりするのは、あなただけではありません。実はこの眠気は、私たちの体内時計＝「概日リズム」の自然な反応。人間の体は1日に2度、強い眠気を感じるタイミングがあり、その1...
wellbeing 情報に疲れたあなたへ。心と体を整える「デジタルデトックス」のすすめ
朝目覚めてすぐスマホを手に取り、日中はパソコンに向かい、夜はSNSを見ながら眠りにつく。そんな生活が当たり前になっていませんか？今の時代、情報はいつでもどこでも手に入ります。とても便利な反面、私たちは「情報の波」に飲み込まれがちです。最新の...
防災サバイバル 過去の災害から学ぶ ― 津波の脅威と私たちにできる備え
自然とともに生きる日本列島日本は、世界でも有数の地震大国です。海に囲まれたこの列島は、地震によって発生する津波のリスクとも常に隣り合わせにあります。津波は一瞬で町を飲み込み、多くの命を奪う自然の猛威です。しかし同時に、私たちはこれまで幾度と...
wellbeing 最高の睡眠を手に入れるために、今すぐできること
「寝ているのに疲れが取れない」は危険信号朝起きてもすっきりせず、日中もだるさや集中力の低下が続く。そんな状態が続いているなら、それは睡眠の「量」だけでなく「質」に問題があるサインかもしれません。忙しい現代人は、つい睡眠を後回しにしがちですが...
wellbeing 睡眠の質を高めるために、今日からできること
健康を保つうえで、睡眠の質はとても大切な要素です。睡眠が足りないと、日中の集中力や気分が下がるだけでなく、体の修復や免疫の働きにも影響します。睡眠中、私たちの体は細胞を修復し、内臓や神経のバランスを整える時間を確保しています。特に深い眠りの...
minimalist 心の余白を取り戻す、ミニマリズムという選択
知らぬ間に「持ちすぎている」私たち朝起きて、どこか部屋が落ち着かない。片付けてもすぐに散らかる。こんな小さな違和感に、心が疲れているサインが隠れているかもしれません。現代の私たちは、物だけでなく、情報、SNS、人間関係、無意識の「こうあるべ...
wellbeing 「ちゃんと眠れていますか？」──その睡眠不足が、心と体に与える影響
なぜ、眠っても疲れが取れないのか？朝起きたとき、なんだかスッキリしない。仕事中も集中力が続かず、ついボーっとしてしまう。そんな状態が続いている人は、「睡眠負債」を抱えている可能性があります。現代人は、仕事や家事、育児、スマートフォンの使用な...