wellbeing 腸内環境を整える食事とライフスタイル
なんとなく不調…そのサイン、腸からのメッセージかも？朝起きても疲れが抜けない。肌が荒れやすい。気分が落ち込みやすい。そんな「はっきり原因は分からないけど調子が悪い」状態に心当たりはありませんか？その“なんとなく不調”の裏には、腸内環境の乱れ...
2025-06
wellbeing 
minimalist 身軽な暮らしが、心を軽くする
気づかぬうちに背負っている“モノの重さ”最近、部屋が狭く感じたり、買ったあとで後悔することはありませんか？身のまわりには、本当に必要かわからないモノがあふれています。それだけでなく、形式的な人間関係や長時間労働といった「見えない重荷」も、私...
wellbeing 「第二の脳」と呼ばれる腸：あなたの心と体を支えるもうひとつの司令塔
なんとなく体が重い、気分が落ち込む、肌の調子が悪い…。こうした不調を「年のせい」や「体質だから」と見過ごしていませんか。実は、その原因の一つに「腸内環境の乱れ」が関係している可能性があります。私たちの腸は、食べ物を消化する場所というだけでは...
wellbeing 心と体を整える生活習慣のヒント
朝起きても疲れが残っている。なんとなく気分がすぐれない。病気というわけではないけれど、どこか不調を感じる――そんな“未病”の状態に心当たりはありませんか？忙しさの中でつい後回しになりがちな健康管理ですが、少し意識を変えるだけで、体と心は本来...
防災サバイバル 遊びの中で育つ「共助の力」 ― 楽しみながら、災害への備えをはじめよう ―
災害大国・日本に生きる私たち私たちが暮らす日本は、豊かな自然とともに、地震や台風、豪雨などの災害リスクと隣り合わせです。どんなに科学が発達しても、災害がいつ起きるかを正確に予測することはできません。だからこそ、一人ひとりが「備える」意識を持...
wellbeing 「第二の脳」と呼ばれる腸 ー あなたの心と体を支える、小さな司令塔
なんとなくの不調、それは腸からのサインかも朝起きても疲れが取れない。肌荒れが続く。ちょっとしたことでイライラしてしまう。そんな“なんとなくの不調”に心当たりはありませんか？それらは単なる加齢やストレスのせいではなく、体の内側からの「サイン」...
wellbeing 体の仕組みを知り、できることから整える
もしかしてそれ、ストレスのサイン？朝から体が重く、集中力が続かない。最近ちょっとしたことでイライラしたり、寝つきが悪かったり…。こうした心身の不調は、もしかすると“慢性的なストレス”が関係しているかもしれません。ストレスは誰にとっても避けら...
minimalist 手放すことは、豊かさへの一歩。モノと心に余白を生む生き方
気づかぬうちに増える「モノ」と心の負担朝、引き出しを開けても見つからない小物。クローゼットには着ていない服が並び、スマホの通知に気を取られて一日が終わっていく。そんな日常に、モヤモヤした疲れを感じることはありませんか？私たちは、日々あふれる...
wellbeing 筋肉の「始まり」と「終わり」を知ると、体の使い方が変わる
体の構造を知ることが健康の第一歩健康な体づくりには、日々の運動やケアが欠かせません。しかし、ただ体を動かすだけでは十分とは言えません。体の仕組みを理解することで、トレーニングやストレッチの質が大きく変わってきます。中でも、筋肉がどこから始ま...
wellbeing 質の高い休息が心の栄養になる理由 ― 日々を穏やかに過ごすための習慣
心が疲れているサイン、見逃していませんか？夜ぐっすり眠れなかったり、イライラしやすくなったり、ちょっとしたことで不安になることはありませんか？こうした変化は、単なる「疲れ」ではなく、体の内側からのSOSかもしれません。私たちの心と体は深くつ...
防災サバイバル 災害時にパニックを防ぐには？アウトドア経験から学ぶ「冷静さの力」
「災害が起きたとき、自分は落ち着いて行動できるだろうか？」そんな問いかけに自信を持って答えられる人は、決して多くはないはずです。でも実は、アウトドアやハイキングといった日常のレクリエーションの中に、その“冷静さ”を育てるヒントがあります。日...
wellbeing 万が一のけがに備えて。体を知ることから始めよう
不意のけがに備えるために健康のために体を動かすことはとても大切ですが、その一方で、運動中に思いがけないけがをする可能性もゼロではありません。そんなとき、あわてず冷静に対応できるかどうかが、その後の回復に大きく影響します。基本的な応急処置のひ...