wellbeing 不安やイライラは「気のせい」じゃない？マグネシウムが心を支える理由
気分の揺らぎに、栄養が関係しているかもしれません「最近なんだかイライラする」「些細なことで不安になる」「夜、なかなか寝つけない」――そんな日が続くと、自分の性格やメンタルに問題があるのかと不安になりますよね。でも実は、こうした心の不調に栄養...
2025-06
wellbeing 
minimalist 「いつか使うかも」は永遠に来ない？手放す勇気を育てる考え方
気づかないうちに、モノに囲まれて生きているクローゼットの奥に眠る服、何年も使っていないキッチン道具、通知だらけのスマートフォンのアプリ。気づけば「なんとなく手放せないもの」に囲まれ、息苦しさを感じていませんか？私たちは日々、便利さや新しさ、...
wellbeing 万が一のけがに備えて。冷静に対応できるRICE処置の基本
けがは誰にでも起こりうるもし、足をひねってしまったら？スポーツ中や日常生活の中で、ふとした瞬間に起こるのが「けが」です。急に動かしたときの捻挫、転倒による打撲、筋肉の肉ばなれなど、誰にでも起こりうるリスクがあります。そんなとき、焦らず適切に...
wellbeing 幸せホルモンを育てよう ー 心と体を整えるセロトニンと栄養の関係
心の不調は「セロトニン不足」かもしれない不安や気分の落ち込み、やる気の低下は、誰もが経験するものです。その原因として、ストレスや睡眠不足に加えて、「食事の質」が大きく関係していることがわかってきました。脳内で働く神経伝達物質「セロトニン」は...
防災サバイバル ハイキング経験が「もしも」に活きる！ ー 自然を楽しみながら備える力を育てよう
自然の中にある「備え」のヒント日本は美しい自然に恵まれた一方で、地震や津波、豪雨、噴火など、いつどこで起きるか分からない災害とも隣り合わせの国です。そんな中で大切なのは、特別な訓練ではなく、日常から「もしも」に備える視点を持つこと。実はハイ...
wellbeing 運動を続けるために大切なこと ― 怪我のしくみと予防の基本
怪我を正しく理解することから始めよう運動をすることで、私たちは心と体の健康を保ち、日々の生活に活力を得られます。けれども、楽しんでいる最中に突然怪我をしてしまうと、長く休まなければならなかったり、再開が不安になったりすることもあります。怪我...
wellbeing 健康診断の「A判定」に安心しすぎないで
「異常なし」に潜む見えない不調健康診断の結果を見て「A判定」と書かれていると、多くの人はほっと安心します。でも、「なんとなくだるい」「以前より疲れやすい」など、体調に違和感を抱いた経験はありませんか？実は、健康診断で使われる基準値は、あくま...