wellbeing 健康との新しい向き合い方──2週間で見えてきた「変化の土台」
その不調、見過ごしていませんか？「なんとなく体が重い」「いつも疲れている気がする」。そんな感覚を、忙しさのせいにしてやり過ごしていませんか？この2週間、私たちは“健康”というテーマを見つめ直し、小さな実践を積み重ねながら、新しい考え方や行動...
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wellbeing 今日から始める、食事記録という小さな習慣
体調不良の原因は食事にあるかも最近、なんとなく体が重い、疲れやすい、気分が不安定…そんな感覚を抱えていませんか？忙しい日々の中で、「これといった理由が思い当たらない」と感じている人も少なくないでしょう。ですが、その不調の原因は、日々の食事の...
minimalist ミニマリズムは「センス」じゃない。「考え方」から始めよう
それは特別な人の生き方じゃない「ミニマリズムって、なんだかおしゃれな人の専売特許みたい…」そう感じている人は少なくありません。SNSで見かける白くて整った部屋、センス良く配置されたインテリア。それを見て「私には無理」と感じたことがあるかもし...
wellbeing 運動だけじゃ足りない？健康の鍵を握る「食事」という土台
なぜ運動だけでは健康になれないのか「最近、疲れが取れにくい」「運動しているのに、なかなか成果を感じられない」――そんな声は少なくありません。運動は心肺機能の向上や筋力維持、ストレス軽減など多くの効果をもたらしますが、「運動していれば、食事は...
wellbeing そのひと口が、未来を変える。今日からできる「食事の質」アップ術
「なんとなく不調」感じていませんか？最近、「寝ても疲れが取れない」「肌の調子が悪い」「気分がすぐれない」…そんな不調を感じることはありませんか？その原因、もしかしたら日々の“食事の質”にあるかもしれません。私たちの体は、食べたものでできてい...
防災サバイバル 自然と親しみ、楽しみながら備える「防災の知恵」
いつ起こるか分からない災害に、どう備えるかあなたの家には、電気や水道が止まったときに役立つ道具がありますか？日本列島に暮らす私たちは、いつ災害に見舞われてもおかしくない環境にいます。地震、台風、大雨。避けられない自然災害にどう向き合うかが、...
wellbeing 情報の海で迷わないために ― あなたの健康は、あなた自身が守るもの
情報が多すぎる今、自分の健康をどう守る？私たちのまわりには、健康に関する情報があふれています。食事法、運動、睡眠、サプリメント。SNSやテレビ、雑誌で次々と「新しい正解」が紹介され、それを参考にして生活を変えようとする人も多いでしょう。けれ...
wellbeing 不調の原因は栄養不足かも？現代人に足りない栄養素とは
「疲れがとれない」「集中できない」「イライラしやすい」──そんな不調をなんとなく感じながら、毎日をやり過ごしていませんか？忙しい現代人は、食べる量は足りていても、体が本当に必要とする栄養が不足している「隠れ栄養失調」状態に陥っていることがあ...
minimalist 「本当に必要なもの」だけで生きる。
物に囲まれた生活に、ちょっとした違和感を感じたらある朝、目覚めて部屋を見渡したとき、ふと息苦しさを感じたことはありませんか？使っていないのに捨てられない物がどんどん増えていく。そんな「重さ」に囲まれた暮らしは、私たちの心や時間にも負担をかけ...
wellbeing “健康になる知識”ではなく、“自分で育てる健康”を
知識を得ても変われない？——その理由は「体験の欠如」かもしれない「健康のために○○がいい」と聞いて、本やネットで調べてみた。でも実際にやってみると、思ったような変化を感じられなかったり、続けられなかったり。そんな経験はありませんか？情報があ...
wellbeing 「疲れやすい」「なんとなく不調」…もしかしてビタミン・ミネラル不足？
なんとなく不調の正体朝からなんだか体が重い。集中力が続かない。肌の調子もいまひとつ。そんな“なんとなく不調”に悩んでいませんか？原因は、睡眠や運動不足だけでなく、ビタミンやミネラルの不足かもしれません。前回は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭...
防災サバイバル 遊びが備えになる。キャンプ用品で「明かり」を守る防災術
災害時にこそ力を発揮する「趣味の道具」日本は自然災害が多い国です。地震や台風、大雨などによって、突然ライフラインが止まり、日常が一変することがあります。そんな時に頼れるのは、実は「自分の手でできること」です。とくに、キャンプやアウトドアを楽...