wellbeing 最高の睡眠を手に入れるために、今すぐできること
「寝ているのに疲れが取れない」は危険信号朝起きてもすっきりせず、日中もだるさや集中力の低下が続く。そんな状態が続いているなら、それは睡眠の「量」だけでなく「質」に問題があるサインかもしれません。忙しい現代人は、つい睡眠を後回しにしがちですが...
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wellbeing 睡眠の質を高めるために、今日からできること
健康を保つうえで、睡眠の質はとても大切な要素です。睡眠が足りないと、日中の集中力や気分が下がるだけでなく、体の修復や免疫の働きにも影響します。睡眠中、私たちの体は細胞を修復し、内臓や神経のバランスを整える時間を確保しています。特に深い眠りの...
minimalist 心の余白を取り戻す、ミニマリズムという選択
知らぬ間に「持ちすぎている」私たち朝起きて、どこか部屋が落ち着かない。片付けてもすぐに散らかる。こんな小さな違和感に、心が疲れているサインが隠れているかもしれません。現代の私たちは、物だけでなく、情報、SNS、人間関係、無意識の「こうあるべ...
wellbeing 「ちゃんと眠れていますか？」──その睡眠不足が、心と体に与える影響
なぜ、眠っても疲れが取れないのか？朝起きたとき、なんだかスッキリしない。仕事中も集中力が続かず、ついボーっとしてしまう。そんな状態が続いている人は、「睡眠負債」を抱えている可能性があります。現代人は、仕事や家事、育児、スマートフォンの使用な...
wellbeing 運動不足を解消しよう。無理なく続ける習慣で、心も体も元気に
「最近、疲れやすくなった」「気分が落ち込みやすい」「なんとなく不調が続いている」。そんな感覚があるなら、運動不足が関係しているかもしれません。現代の暮らしは便利になった一方で、歩く機会が減り、デスクワーク中心の生活で体を動かす時間が不足しが...
防災サバイバル 「想定外」に備える力を、過去から学ぶ
災害列島に生きる私たち日本は、世界でも特に自然災害が多い国です。地震、津波、火山噴火、台風、豪雨、土砂災害など、地形や気候の影響を大きく受けています。私たちは長い歴史のなかで、自然の恵みとともに脅威にも向き合ってきました。そしてそのたびに、...
wellbeing 見過ごさないで！お腹の不調は腸からのサイン
なんとなくの不調、そのままにしていませんか？「最近お腹が張る」「食後にモヤモヤする」「スッキリ感がない」。そんな不調を、つい「ストレスのせいかな」「年齢のせいかも」と済ませていませんか？実はこれらの症状は、腸が発している大切なサインかもしれ...
wellbeing 腸内環境を整える食事とライフスタイル
なんとなく不調…そのサイン、腸からのメッセージかも？朝起きても疲れが抜けない。肌が荒れやすい。気分が落ち込みやすい。そんな「はっきり原因は分からないけど調子が悪い」状態に心当たりはありませんか？その“なんとなく不調”の裏には、腸内環境の乱れ...
minimalist 身軽な暮らしが、心を軽くする
気づかぬうちに背負っている“モノの重さ”最近、部屋が狭く感じたり、買ったあとで後悔することはありませんか？身のまわりには、本当に必要かわからないモノがあふれています。それだけでなく、形式的な人間関係や長時間労働といった「見えない重荷」も、私...
wellbeing 「第二の脳」と呼ばれる腸：あなたの心と体を支えるもうひとつの司令塔
なんとなく体が重い、気分が落ち込む、肌の調子が悪い…。こうした不調を「年のせい」や「体質だから」と見過ごしていませんか。実は、その原因の一つに「腸内環境の乱れ」が関係している可能性があります。私たちの腸は、食べ物を消化する場所というだけでは...
wellbeing 心と体を整える生活習慣のヒント
朝起きても疲れが残っている。なんとなく気分がすぐれない。病気というわけではないけれど、どこか不調を感じる――そんな“未病”の状態に心当たりはありませんか？忙しさの中でつい後回しになりがちな健康管理ですが、少し意識を変えるだけで、体と心は本来...
防災サバイバル 遊びの中で育つ「共助の力」 ― 楽しみながら、災害への備えをはじめよう ―
災害大国・日本に生きる私たち私たちが暮らす日本は、豊かな自然とともに、地震や台風、豪雨などの災害リスクと隣り合わせです。どんなに科学が発達しても、災害がいつ起きるかを正確に予測することはできません。だからこそ、一人ひとりが「備える」意識を持...