wellbeing 不調の原因は栄養不足かも？現代人に足りない栄養素とは
「疲れがとれない」「集中できない」「イライラしやすい」──そんな不調をなんとなく感じながら、毎日をやり過ごしていませんか？忙しい現代人は、食べる量は足りていても、体が本当に必要とする栄養が不足している「隠れ栄養失調」状態に陥っていることがあ...
wellbeing 
minimalist 「本当に必要なもの」だけで生きる。
物に囲まれた生活に、ちょっとした違和感を感じたらある朝、目覚めて部屋を見渡したとき、ふと息苦しさを感じたことはありませんか？使っていないのに捨てられない物がどんどん増えていく。そんな「重さ」に囲まれた暮らしは、私たちの心や時間にも負担をかけ...
wellbeing “健康になる知識”ではなく、“自分で育てる健康”を
知識を得ても変われない？——その理由は「体験の欠如」かもしれない「健康のために○○がいい」と聞いて、本やネットで調べてみた。でも実際にやってみると、思ったような変化を感じられなかったり、続けられなかったり。そんな経験はありませんか？情報があ...
wellbeing 「疲れやすい」「なんとなく不調」…もしかしてビタミン・ミネラル不足？
なんとなく不調の正体朝からなんだか体が重い。集中力が続かない。肌の調子もいまひとつ。そんな“なんとなく不調”に悩んでいませんか？原因は、睡眠や運動不足だけでなく、ビタミンやミネラルの不足かもしれません。前回は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭...
防災サバイバル 遊びが備えになる。キャンプ用品で「明かり」を守る防災術
災害時にこそ力を発揮する「趣味の道具」日本は自然災害が多い国です。地震や台風、大雨などによって、突然ライフラインが止まり、日常が一変することがあります。そんな時に頼れるのは、実は「自分の手でできること」です。とくに、キャンプやアウトドアを楽...
wellbeing 「なんとなく不調」を抜け出すには？ 忙しい私たちのための小さな習慣づくり
「時間がない」を手放して、自分らしいコンディションへ朝の支度に追われ、電車に駆け込み、仕事を終えれば家事や育児。ようやくひと息ついた頃には、もう寝る時間。そんな毎日を送っていると、ふと鏡に映る自分に違和感を覚えることはありませんか？「なんだ...
wellbeing 「素直さ」から始める、あなたらしい健康づくり
あなたの体と心が送る、小さなサインに気づいていますか？「最近なんだか疲れやすい」「体が重く感じる」「気分が沈む日が増えた」——そんな変化を感じたことはありませんか？年齢や忙しさのせいにしてやり過ごしてしまうこともあるかもしれませんが、その違...
minimalist ミニマリズムとは？ 本当に大切なものに囲まれて暮らすという選択
「最近、なんだか落ち着かない」その感覚の正体部屋を見渡すと、使っていない物や読まない本、子どもの成長とともに使わなくなったおもちゃが積み重なっている。そんな景色に、どこか落ち着かない気持ちを感じていませんか？片付けてもすぐに散らかる、買った...
wellbeing 「なんとなく不調」に気づいたら──今日から始める“わたしの健康リズム”
あれ？最近ちょっと疲れやすいかも…朝、目覚ましが鳴っても体が重く感じる。鏡の前で、なんだか自分の顔が冴えない。そんな小さな変化に気づいても、「子育てで忙しいから」「年齢のせいかも」と見て見ぬふりをしていませんか？健康に気をつけたい気持ちはあ...
wellbeing 食事は体の土台づくり。健康な毎日を支える第一歩とは？
「最近なんだか疲れやすい」「ちょっとしたことで風邪をひいてしまう」そんな変化を感じることはありませんか？あるいは、朝食を抜いたり、コンビニ弁当で済ませたりと、忙しさのなかでつい食事が「ただのエネルギー補給」になっていないでしょうか。けれど、...
防災サバイバル 「いつか」に備える力は、遊びの中にある
日常のレジャーが、災害への備えになる？週末、自然の中でキャンプや登山を楽しむ。テントを張り、焚き火を囲み、静かな夜を過ごす――そんなひとときは、心を癒す特別な時間です。けれど実はこの「遊び」の中に、災害時に役立つ知恵と力が詰まっているとした...
wellbeing 小さな変化の積み重ねでつくる「整う暮らし」
なんとなく不調。それは体と心からのサインかもしれません最近、「なんとなく体が重い」「気分がすっきりしない」と感じることはありませんか？健康診断で異常がなくても、心や体が出している小さな不調のサインを、私たちは日々受け取っているかもしれません...