wellbeing 「第二の脳」と呼ばれる腸 ー あなたの心と体を支える、小さな司令塔
なんとなくの不調、それは腸からのサインかも朝起きても疲れが取れない。肌荒れが続く。ちょっとしたことでイライラしてしまう。そんな“なんとなくの不調”に心当たりはありませんか？それらは単なる加齢やストレスのせいではなく、体の内側からの「サイン」...
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wellbeing 体の仕組みを知り、できることから整える
もしかしてそれ、ストレスのサイン？朝から体が重く、集中力が続かない。最近ちょっとしたことでイライラしたり、寝つきが悪かったり…。こうした心身の不調は、もしかすると“慢性的なストレス”が関係しているかもしれません。ストレスは誰にとっても避けら...
minimalist 手放すことは、豊かさへの一歩。モノと心に余白を生む生き方
気づかぬうちに増える「モノ」と心の負担朝、引き出しを開けても見つからない小物。クローゼットには着ていない服が並び、スマホの通知に気を取られて一日が終わっていく。そんな日常に、モヤモヤした疲れを感じることはありませんか？私たちは、日々あふれる...
wellbeing 筋肉の「始まり」と「終わり」を知ると、体の使い方が変わる
体の構造を知ることが健康の第一歩健康な体づくりには、日々の運動やケアが欠かせません。しかし、ただ体を動かすだけでは十分とは言えません。体の仕組みを理解することで、トレーニングやストレッチの質が大きく変わってきます。中でも、筋肉がどこから始ま...
wellbeing 質の高い休息が心の栄養になる理由 ― 日々を穏やかに過ごすための習慣
心が疲れているサイン、見逃していませんか？夜ぐっすり眠れなかったり、イライラしやすくなったり、ちょっとしたことで不安になることはありませんか？こうした変化は、単なる「疲れ」ではなく、体の内側からのSOSかもしれません。私たちの心と体は深くつ...
防災サバイバル 災害時にパニックを防ぐには？アウトドア経験から学ぶ「冷静さの力」
「災害が起きたとき、自分は落ち着いて行動できるだろうか？」そんな問いかけに自信を持って答えられる人は、決して多くはないはずです。でも実は、アウトドアやハイキングといった日常のレクリエーションの中に、その“冷静さ”を育てるヒントがあります。日...
wellbeing 万が一のけがに備えて。体を知ることから始めよう
不意のけがに備えるために健康のために体を動かすことはとても大切ですが、その一方で、運動中に思いがけないけがをする可能性もゼロではありません。そんなとき、あわてず冷静に対応できるかどうかが、その後の回復に大きく影響します。基本的な応急処置のひ...
wellbeing 不安やイライラは「気のせい」じゃない？マグネシウムが心を支える理由
気分の揺らぎに、栄養が関係しているかもしれません「最近なんだかイライラする」「些細なことで不安になる」「夜、なかなか寝つけない」――そんな日が続くと、自分の性格やメンタルに問題があるのかと不安になりますよね。でも実は、こうした心の不調に栄養...
minimalist 「いつか使うかも」は永遠に来ない？手放す勇気を育てる考え方
気づかないうちに、モノに囲まれて生きているクローゼットの奥に眠る服、何年も使っていないキッチン道具、通知だらけのスマートフォンのアプリ。気づけば「なんとなく手放せないもの」に囲まれ、息苦しさを感じていませんか？私たちは日々、便利さや新しさ、...
wellbeing 万が一のけがに備えて。冷静に対応できるRICE処置の基本
けがは誰にでも起こりうるもし、足をひねってしまったら？スポーツ中や日常生活の中で、ふとした瞬間に起こるのが「けが」です。急に動かしたときの捻挫、転倒による打撲、筋肉の肉ばなれなど、誰にでも起こりうるリスクがあります。そんなとき、焦らず適切に...
wellbeing 幸せホルモンを育てよう ー 心と体を整えるセロトニンと栄養の関係
心の不調は「セロトニン不足」かもしれない不安や気分の落ち込み、やる気の低下は、誰もが経験するものです。その原因として、ストレスや睡眠不足に加えて、「食事の質」が大きく関係していることがわかってきました。脳内で働く神経伝達物質「セロトニン」は...
防災サバイバル ハイキング経験が「もしも」に活きる！ ー 自然を楽しみながら備える力を育てよう
自然の中にある「備え」のヒント日本は美しい自然に恵まれた一方で、地震や津波、豪雨、噴火など、いつどこで起きるか分からない災害とも隣り合わせの国です。そんな中で大切なのは、特別な訓練ではなく、日常から「もしも」に備える視点を持つこと。実はハイ...