wellbeing 運動を続けるために大切なこと ― 怪我のしくみと予防の基本
怪我を正しく理解することから始めよう運動をすることで、私たちは心と体の健康を保ち、日々の生活に活力を得られます。けれども、楽しんでいる最中に突然怪我をしてしまうと、長く休まなければならなかったり、再開が不安になったりすることもあります。怪我...
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wellbeing 健康診断の「A判定」に安心しすぎないで
「異常なし」に潜む見えない不調健康診断の結果を見て「A判定」と書かれていると、多くの人はほっと安心します。でも、「なんとなくだるい」「以前より疲れやすい」など、体調に違和感を抱いた経験はありませんか？実は、健康診断で使われる基準値は、あくま...
minimalist 「片付けられない」を卒業するために：ミニマリズムとデジタルデトックスのすすめ
「片付けなきゃ」と思っても、つい後回しになってしまう。そんな経験はありませんか？家の中には使っていないモノが溜まり、スマホやパソコンの中も通知や未読の情報でいっぱい。片付けのつもりが、何から手をつけていいかわからず、気がつけば疲れてしまう。...
wellbeing 疲労回復を早める！あなたに合った賢いリカバリー戦略
毎日の仕事や育児、運動などで、私たちの体と心は知らず知らずのうちに負担を受けています。「最近なんとなくダルい」「集中力が続かない」──そんな不調は、体からのサインかもしれません。こうした疲れをそのままにせず、適切に回復させること。これが、翌...
wellbeing 心の健康も大切に。メンタルウェルビーイングを育てるためにできること
なぜ今「心の健康」が大切なのか「最近、なんとなく気分が晴れない」「何をしても疲れやすい」――そんなふうに感じることはありませんか？忙しい日常、先行きの見えない社会、情報の多さ。今の時代を生きる私たちは、無意識のうちに心にストレスを抱えてしま...
防災サバイバル もしもの時に備える力を、自然の中で育てる
災害は突然やってくるある朝、地震の強い揺れで目が覚めた。電気も水も止まり、スマホの電池は残りわずか。トイレも使えず、食べ物も足りない──そんな非常時が、いつ自分の身に起こるか分かりません。日本は自然豊かな国である一方で、地震や台風、豪雨など...
wellbeing 運動効果を最大化するダイナミックストレッチ入門
ストレッチを制する者が運動を制す運動を始める前に「ちょっとだけ体を伸ばしておこう」と思う人は多いかもしれません。けれど、その“ちょっとした準備”が実は、パフォーマンスの向上と怪我予防のカギを握っています。近年の研究では、ウォーミングアップに...
wellbeing だるさ・疲れ・気分の落ち込み… その不調、鉄が関係しているかも。
最近、なんとなく疲れが取れない、やる気が出ない、頭がぼーっとする…。そんな不調を感じていませんか？実はそれ、鉄分の不足が関係しているかもしれません。鉄は、体にとって欠かせない栄養素。ところが多くの人が、不足していることに気づいていないのです...
minimalist 書類の山にサヨナラを。本当に必要な情報だけを残す、シンプルな整理術
気づけば机の上に書類が積み重なり、パソコンの中も未整理のファイルだらけ。必要な資料を探すたびに時間がかかり、ストレスがたまる。そんな経験はありませんか？今の時代、紙の書類だけでなく、デジタルデータも含めて私たちの周りには情報があふれています...
wellbeing 体幹を鍛えて、毎日をもっと軽やかに──カラダの「中心」を整える
不調の原因は「体の中心」にあるかもしれない朝起きて立ち上がるとき、ちょっとした動作でふらついたり、疲れを感じやすくなったりしていませんか？そうした感覚の背景には、「体幹」の筋力の衰えが関係しているかもしれません。体幹とは、頭と手足を除いた胴...
wellbeing 肌荒れ、かゆみの原因は「腸」にある？体の内側から見直す肌トラブル対策
高価なスキンケアを使っても、なぜか肌荒れやかゆみが続く。そんな経験はありませんか？もしかすると、その不調は皮膚の表面だけの問題ではなく、体の内側――特に「腸内環境」と深く関係しているかもしれません。肌と腸。あまり関係がなさそうに思えるこの二...
防災サバイバル ハイキングで自然と友達になろう
日本は、美しい自然に恵まれた国です。しかしその裏には、地震、台風、大雨、火山噴火といった多様な自然災害のリスクが潜んでいます。自然の力を完全に制御することはできませんが、その動きを理解し、日常の中で備えることで、被害を減らすことは可能です。...