wellbeing 「あなたに合った健康法」を見つけるために
健康情報の波に飲み込まれないためにネットやテレビを見ていると、毎日のように新しい健康法が紹介されています。スーパーフード、糖質制限、サウナ、断食…。どれも魅力的に見えて、試してみたくなるのも無理はありません。でも、「みんなに良い」が「あなた...
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wellbeing 感染症に負けない体をつくる、毎日の習慣とは
最近なんだか疲れやすい、風邪をひきやすくなった気がする…。そんなふうに感じることはありませんか？実はそれ、体の「防御力」、つまり免疫力が下がっているサインかもしれません。マスクや手洗い、うがいといった外からの感染症対策も大切ですが、それだけ...
minimalist 引き出しの“余白”が、暮らしと心にゆとりをくれる
キッチンの引き出しがスッキリすると、毎日が少し軽くなる毎日何度も開けるキッチンの引き出し。開けるたびに、ごちゃごちゃとした中身を見てため息が出る…そんな経験はありませんか？お玉、ヘラ、計量スプーン、菜箸。気づけばどれも似たような道具が重なっ...
wellbeing 体を整える力は、休ませることから
ファスティングで見つめ直す、自分のコンディション「最近なんだか疲れやすい」「朝起きてもスッキリしない」そんな感覚を抱えたまま、毎日を過ごしていませんか？現代の暮らしは、便利になった反面、体にとっては負担が大きくなっています。加工食品、運動不...
wellbeing その不調、実は“ストレスによる免疫低下”かもしれません
ストレスと免疫の意外な関係「なんだか疲れやすい」「風邪をひきやすくなった」――そんな体のサイン、実は“ストレス”が関係しているかもしれません。ストレスは、ただの心の問題ではなく、体に備わっている免疫機能にも大きな影響を与えます。免疫システム...
防災サバイバル ハイキング経験が「もしも」の災害時に活きる理由
災害は、ある日突然やってくるある日突然、大きな地震が起きたとしたら。家族と買い物中、公園で子どもと遊んでいる時、自宅で一人の時──私たちはいつ、どこで災害に遭遇するかわかりません。だからこそ、日ごろからの備えが欠かせません。とはいえ、「防災...
wellbeing 自分に合ったダイエット法、見つけ方を間違えていませんか？
「なんとなく不調」を見過ごしていませんか？鏡に映る自分にため息が出る。朝起きると体が重い。そんな経験はありませんか？「前より疲れやすくなった」「気分がスッキリしない」──そう感じながらも、「年齢のせいかな」「忙しいから仕方ない」と、気づかな...
wellbeing 睡眠不足は免疫力の敵──体を守るために「よく眠る」ことの大切さ
私たちの体は、常に外からのウイルスや細菌といった病原体と戦っています。このときに働くのが「免疫力」です。栄養バランスの良い食事や適度な運動が大切だということはよく知られていますが、意外と見落とされがちなのが「睡眠」です。実は、睡眠の質と量は...
minimalist クローゼットの悩みは、暮らし全体の悩みに通じているかもしれません
朝の忙しい時間、クローゼットの前で「着る服がない」と立ち尽くした経験はありませんか？それなのに、服はぎっしり詰まっていて、奥には何年も着ていないものが眠っている。似たような服を繰り返し買ってしまったり、「いつか着るかも」と思って捨てられなか...
wellbeing ダイエットが続かない理由は、血糖値の乱れかもしれません
「ダイエットを頑張っているのに結果が出ない」「リバウンドしてしまう」。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。その背景には、ただの食べ過ぎや運動不足ではなく、体の仕組みと密接に関係する“血糖値”の問題が隠れている可能性があります。血糖値...
wellbeing 免疫細胞を元気にする食事術──体の内側から整える、毎日の選択
季節の変わり目やウイルスが流行る時期、なんとなく体がだるい、風邪をひきやすい…そんな経験はありませんか？これらは、もしかすると「免疫力の低下」のサインかもしれません。私たちの体には、外から侵入する病原体やウイルスから身を守るための「免疫シス...
防災サバイバル ハイキングで育てた体力が、あなたと家族を守る力になる
避難は「体力勝負」になるもし明日、大きな地震が起きたら。あなたは子どもと一緒に、徒歩で安全な場所まで避難できますか？日本は自然災害の多い国です。地震、台風、豪雨、噴火──いつ何が起きるかわかりません。災害時には、道が寸断されたり、交通機関が...